5 dicas fundamentais para cuidar melhor da saúde masculina
Os cuidados com o bem-estar se tornaram temas comuns nas rodas de conversa, na televisão, nas redes sociais e em diversos outros meios de comunicação. Além de tratar esse assunto de modo geral, também é extremamente importante voltar o nosso olhar especialmente para a saúde masculina.
Afinal, historicamente, esse público costuma se preocupar menos com qualidade de vida e com o organismo. Muitas vezes, os homens não tomam tantas precauções, dificilmente vão ao médico com a frequência adequada e tampouco fazem os exames periódicos necessários para investigar possíveis doenças.
Todos esses fatores influenciam diretamente não apenas o bem-estar, mas também a expectativa de vida dos homens — que, conforme você vai ler neste texto, é menor em comparação com a das mulheres.
Este artigo também traz outras informações importantes, além de oferecer 5 dicas fundamentais para a saúde masculina e a sugestão de outras publicações que também servirão para levar informação ao seu dia a dia. Boa leitura!
Expectativa de vida masculina
O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgou o estudo Tábulas de Mortalidade, em que revela que a expectativa de vida dos brasileiros subiu para 76,8 anos em 2021, um aumento de 2 meses e 26 dias em relação ao ano anterior.
Embora esse resultado seja considerado muito positivo, ele foi influenciado, especialmente, pelas mulheres. De acordo com o Instituto, as cidadãs brasileiras nascidas em 2021 podem chegar aos 80,5 anos. Enquanto isso, os homens nascidos no mesmo ano podem atingir, em média, 73,6 anos.
Apesar de a genética e os hormônios estarem diretamente relacionados à maior expectativa de vida das brasileiras, o comportamento também é um fator muito importante.
Por mais que as campanhas de conscientização busquem abrir os olhos do público masculino sobre a importância dos cuidados com a saúde, muitas vezes os homens a deixam de lado e não mantêm uma rotina saudável, inclusive com a falta das consultas e dos exames recomendados pela comunidade médica.
A importância de cuidar da saúde masculina
Infelizmente, é comum que os homens procurem um médico apenas quando sentem alterações no organismo, muitas vezes quando esses sintomas são mais graves. Essa atitude é perigosa. Uma pessoa que eventualmente tenha desenvolvido uma doença permite que o problema se intensifique e coloca sua vida em risco.
Diferentes hábitos devem fazer parte da rotina de um homem. Enquanto alguns deles são positivos para a saúde e ajudam a proteger o organismo contra diversos males, outros evitam que condições sejam descobertas tardiamente e permitem um tratamento mais rápido e eficaz para o indivíduo.
Em resumo: determinados cuidados estão diretamente relacionados à expectativa de vida dos homens e precisam ser levados a sério. Falaremos mais especificamente sobre cada um deles ao longo deste texto.
Principais doenças masculinas
Um dia a dia que não seja baseado em hábitos positivos para a saúde pode favorecer o surgimento de diversas doenças. Com relação ao público masculino, algumas condições são mais comuns e você vai conhecê-las a seguir.
Câncer de próstata
Quando o assunto é a saúde masculina, o câncer de próstata é uma das maiores preocupações. De acordo com o Ministério da Saúde, com dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), um homem morre a cada 38 minutos no Brasil em decorrência da doença.
Embora possa afetar homens em qualquer idade, ela é muito mais comum com o avançar da idade. Por isso, a faixa etária é um fator de risco, especialmente após os 50 anos de idade. O histórico familiar, o sobrepeso, a obesidade e o tabagismo também são fatores de risco.
O câncer de próstata tem cura, mas o diagnóstico precoce é fundamental e aumenta significativamente as chances de sucesso no tratamento.
Saiba tudo sobre o câncer de próstata
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Neste material, você vai saber mais sobre:
- O que é o câncer de próstata;
- Quais são os principais fatores de risco;
- Sinais e sintomas mais comuns;
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- Tipos de câncer de próstata;
- Tratamentos e como funcionam;
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Diabetes
O diabetes também é uma doença que atinge os homens com frequência. Um estudo realizado em 2018 pelo Ministério da Saúde e divulgado pelo Conselho Federal de Nutricionistas revela que a condição cresceu 54% na população masculina entre 2006 e 2017.
O índice, que era de 4,6%, subiu, naquela ocasião, para 7,1%. As mulheres ainda têm uma porcentagem maior, de 8,1%, mas apresentaram, de acordo com a pesquisa, um crescimento inferior no mesmo período: 28,5%.
O diabetes é uma doença representada pela deficiência da produção da insulina, um hormônio responsável por regular a taxa de glicose no sangue. Um descontrole de glicose no organismo pode trazer diversos danos aos vasos sanguíneos, sendo essa uma enfermidade bastante séria e que tem potencial para trazer complicações quando não é tratada.
A doença, aliás, pode estar relacionada à disfunção erétil. Saiba mais neste link:
Saiba qual é a relação entre o diabetes e a disfunção erétil
Doenças cardiovasculares
As doenças cardiovasculares também representam um sério risco à saúde masculina. Elas são a causa mais comum de mortes em todo o mundo, segundo o Ministério da Saúde, que também afirma que aproximadamente 300 mil pessoas sofrem infarto agudo do miocárdio todos os anos.
A expectativa, infelizmente, é que esses números cresçam vertiginosamente nos próximos anos. A Organização Pan-Americana da Saúde afirma que as seguintes condições são as mais frequentes:
- Doença coronariana;
- Doença arterial periférica;
- Doença cerebrovascular;
- Trombose venosa profunda e embolia pulmonar;
- Doença cardíaca reumática;
- Cardiopatia congênita.
Existem outras doenças comuns entre os homens, como o câncer de pulmão e as enfermidades hepáticas, por exemplo.
5 dicas imperdíveis para cuidar da saúde masculina
Diante de tantas informações, deu para notar como é importante atentar-se à saúde masculina e tomar determinadas precauções? Nos próximos tópicos, você vai encontrar 5 dicas muito importantes e que certamente serão positivas para o seu organismo e contribuirão para sua qualidade de vida.
1 – Mantenha uma boa alimentação
A alimentação é um dos principais cuidados que devemos ter com a saúde. Muitos alimentos podem aumentar o colesterol e, consequentemente, o risco do desenvolvimento de diversas doenças, inclusive as cardiovasculares e o diabetes, que citamos anteriormente neste texto.
Busque se alimentar de maneira equilibrada, apostando em alimentos saudáveis e que ofereçam todos os nutrientes necessários para que o organismo funcione da maneira correta e esperada. Alimentos gordurosos, com muito açúcar e ultraprocessados devem ser evitados.
2 – Pratique exercícios físicos regularmente
Praticar exercícios físicos de maneira regular é fundamental para manter a qualidade de vida e o bem-estar. A atividade física garante um melhor condicionamento, ajuda no combate à obesidade e ao sobrepeso e é positiva para o funcionamento do coração.
E esses são apenas alguns dos benefícios das atividades físicas. Incluí-las em sua rotina é um passo importante na busca pela saúde masculina.
3 – Evite o consumo exagerado de substâncias prejudiciais
Como você viu, o tabagismo é extremamente prejudicial ao organismo. Além do cigarro, que deve ser totalmente retirado de uma rotina saudável, existem outras substâncias que devem ser evitadas, ou pelo menos consumidas com moderação.
É o caso, inclusive, do álcool, que pode alterar o funcionamento do organismo.
4 – Durma bem
Com o dia a dia atribulado e a correria de uma rotina cheia de compromissos, muitas pessoas se esquecem de dar importância ao sono. Mas saiba que dormir bem é extremamente importante para a saúde masculina.
Seu sono deve ser uma prioridade.
5 – Não espere ficar doente para ir ao médico
Mencionamos neste texto que os homens, muitas vezes, não fazem acompanhamento médico e procuram ajuda apenas quando percebem que algo está errado. Mas não espere ficar doente para buscar um profissional!
É fundamental manter a sua saúde assistida em todos os momentos, e os homens acima dos 45 anos devem visitar um urologista com frequência. Além de ser positivo para o bem-estar, também pode garantir o diagnóstico precoce de diversas doenças e, assim, possibilitar um tratamento eficaz.
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Agora que você entendeu a importância de visitar o urologista de maneira regular para cuidar da saúde masculina, chegou a hora de encontrar um profissional capacitado, experiente e que inspire a sua confiança.
O Dr. Renato Corradi é um uro-oncologista especializado em cirurgia robótica. Ele é referência nessa técnica em Belo Horizonte e na Região Metropolitana e, em mais de uma década de carreira, já realizou mais de 3 mil cirurgias.
Além de toda a sua experiência, o Dr. Renato também tem um atendimento humanizado e com um olhar voltado para a realidade de cada paciente como alguns de seus principais diferenciais.
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